Что мне мешало заниматься в тренажёрке ранее?
– подумал я и сам себе ответил: …
- недостаток мотивации, волшебного пинка
- отсутствие понимания что и как делать (техника выполнения упражнений)
- отсутствие результатов во времени (как мне казалось, т.к. визуально в качалке я менялся мало, а дневника тренеровок не вёл, замеров не делал).
Как я это исправил? ?
- ? взял 3 индивидуальных урока с опытным, безжалостным тренером ;
- ? он составил мне инд. программу из цикла тренеровок, по которой я смог работать далее самостоятельно (отсылая тренеру отчёты из дневника, о котором далее) ;
- ? в процессе тренеровок я получил исправление кучи своих косяков “как не надо делать” и как прокачиваться эффективно ;
- ? начал стабильно ходить в зал 1-2 раза в неделю (одна тренеровка – кардио, чисто бег, вторая – силовая, согласно программе) ;
- ? завел дневник в классной программе GymApp Pro (база из готовых программ и упражнений, с описанием текстом, фото и видео каждого элемента, возможность добавлять свои программы, следить за прогрессом в сравнении с предыдущими тренеровками, увеличивая нагрузку и т.п.)
- ? стал делать замеры: на весах, с доп. измерением костно-мышечно-жировой массы (ага, ест такие), эластичной рулеткой – замеры объёмов груди, талии, рук ?
Фысе… Не скажу, что я уже добился значимых изменений, но я на пути к этому )
Итак, повторю лайфхак #1 для тех, кому #реальнолень идти в зал: найдите тренера, запишитесь на 2-3 вводные тренеровки ? это и будет волшебный пинок ? а дальше все получится, зал станет вашей доброй привычкой
