Октябрь 16 2019

Пинок для занятий в тренажерке…

Что мне мешало заниматься в тренажёрке ранее?

– подумал я и сам себе ответил:

  • недостаток мотивации, волшебного пинка
  • отсутствие понимания что и как делать (техника выполнения упражнений)
  • отсутствие результатов во времени (как мне казалось, т.к. визуально в качалке я менялся мало, а дневника тренеровок не вёл, замеров не делал).

Как я это исправил? 👇

  • 😈 взял 3 индивидуальных урока с опытным, безжалостным тренером ;
  • 👍 он составил мне инд. программу из цикла тренеровок, по которой я смог работать далее самостоятельно (отсылая тренеру отчёты из дневника, о котором далее) ;
  • 💪 в процессе тренеровок я получил исправление кучи своих косяков “как не надо делать” и как прокачиваться эффективно ;
  • 📈 начал стабильно ходить в зал 1-2 раза в неделю (одна тренеровка – кардио, чисто бег, вторая – силовая, согласно программе) ;
  • 📒 завел дневник в классной программе GymApp Pro (база из готовых программ и упражнений, с описанием текстом, фото и видео каждого элемента, возможность добавлять свои программы, следить за прогрессом в сравнении с предыдущими тренеровками, увеличивая нагрузку и т.п.)
  • 📈 стал делать замеры: на весах, с доп. измерением костно-мышечно-жировой массы (ага, ест такие), эластичной рулеткой – замеры объёмов груди, талии, рук 💪

Фысе… Не скажу, что я уже добился значимых изменений, но я на пути к этому )

Итак, повторю лайфхак #1 для тех, кому #реальнолень идти в зал: найдите тренера, запишитесь на 2-3 вводные тренеровки 👍 это и будет волшебный пинок 😉 а дальше все получится, зал станет вашей доброй привычкой


Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Copyright 2019. Все права защищены.

Опубликовано 16.10.2019 от admin в категории "видео", "лайфхаки", "мои мысли", "Москва (Россия)", "СПОРТ", "фитнес

Об Авторе

Mikee's blog

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.