Октябрь 16 2019

Пинок для занятий в тренажерке…

Что мне мешало заниматься в тренажёрке ранее?

– подумал я и сам себе ответил:

  • недостаток мотивации, волшебного пинка
  • отсутствие понимания что и как делать (техника выполнения упражнений)
  • отсутствие результатов во времени (как мне казалось, т.к. визуально в качалке я менялся мало, а дневника тренеровок не вёл, замеров не делал).

Как я это исправил? 👇

  • 😈 взял 3 индивидуальных урока с опытным, безжалостным тренером ;
  • 👍 он составил мне инд. программу из цикла тренеровок, по которой я смог работать далее самостоятельно (отсылая тренеру отчёты из дневника, о котором далее) ;
  • 💪 в процессе тренеровок я получил исправление кучи своих косяков “как не надо делать” и как прокачиваться эффективно ;
  • 📈 начал стабильно ходить в зал 1-2 раза в неделю (одна тренеровка – кардио, чисто бег, вторая – силовая, согласно программе) ;
  • 📒 завел дневник в классной программе GymApp Pro (база из готовых программ и упражнений, с описанием текстом, фото и видео каждого элемента, возможность добавлять свои программы, следить за прогрессом в сравнении с предыдущими тренеровками, увеличивая нагрузку и т.п.)
  • 📈 стал делать замеры: на весах, с доп. измерением костно-мышечно-жировой массы (ага, ест такие), эластичной рулеткой – замеры объёмов груди, талии, рук 💪

Фысе… Не скажу, что я уже добился значимых изменений, но я на пути к этому )

Итак, повторю лайфхак #1 для тех, кому #реальнолень идти в зал: найдите тренера, запишитесь на 2-3 вводные тренеровки 👍 это и будет волшебный пинок 😉 а дальше все получится, зал станет вашей доброй привычкой

Октябрь 12 2019

Под впечатлением от Джокера

Фильм “Джокер” меня впечатлил… Скажу #безСпойлеров: драматичный сюжет, “жиза”, отличная игра главного актёра, и вот эта  подмеченная неоднозначноность: те, кто много шутит, порой больше всех смеётся – не всегда так же весел в душе, возможно даже наоборот …

Например, судя по новостям из разных СМИ (погуглите) , “не важно психологически” себя нынче чувствует Юлия Ахмедова, квнщица в прошлом и крутой стендапер в настоящем. Депрессия оказывается может настигнуть любого …

Люди же в наше время “носят маски”, так же как в Джокере, и что за этими масками – порой трудно понять даже близким людям… Что поделаешь, жизнь диктует свои правила. Открытым и искренним, как Джокер или Форрест Гамп, нынче быть не просто, очень не просто …
.
#джокер #жизнь #каквкино #кино #рецензия #какжизнь #стендап #насцене #игра #всяжизнь #размышления #премьера #joker #mishaikon #review #cinema #life #standup #masks

Октябрь 11 2019

Фестиваль Круг Света 2019, мои кусочки

Фрагменты проекций на стены Большого театра, Политехнического музея и Международного банка ЭС.

Фотки:

#latergram #lightfest #lightfest2019 #какэтобыло #шоу #световоешоу #лазерноешоу #москва #большойтеатр #политех #политехнический #музей #проекция #кругсвета #кругсвета2019 #mishaikon #honor20

Сентябрь 30 2019

Забег Reebok СтаньЧеловеком – сентябрь 2019

Гонка Reebok #СтаньЧеловеком 2019 пройдена✌️нашей бодрой командой из шести человек.
Несмотря на непогоду и обещания синоптиков бежать под проливным дождём – гонка прошла позитивно. Дождя почти не было, на каждом этапе нашу команду встречали и подбадривали волонтёры и судьи, подгоняли и наши соперники, бегущие рядом, а на финише нас всех уже ждали тёплая раздевалки, каша и чай (за это спасибо организаторам @reebok_russia).

Не буду описывать саму гонку в деталях, все – на снятом мной на #sjcam видео…

Нашу команду #929 ещё на трассе называли командой блоггеров, т.к. мы единственные бежали с селфи-камерой в руках , это было забавно и также нас подбадривало

Спасибо, команда!

.
#станьчеловеком #гонка #рибок #митино #СтаньЧеловеком2019 #bmh #bemorehuman #reebok #reebokBmh #финиш #впечатления #забег #8км #спреградами #мымолодцы #всетыможешь #reebokinparks #bmh2019

Сентябрь 28 2019

Свадьба друзей!

Поздравляю своих друзей Юрия @yura_leto и Ксению @morkovka_xsu со свадьбой! ‍️‍ Вы чудесная пара!  Желаю вам много совместных путешествий ️, приключений 🏞️ и новых открытий в вашем счастливом союзе! ️. PS: Пока ребята уже выкладывают у себя суперские фотки, сделанные фотографом, запосчу-ка я свои, сделанные


Поздравляю своих друзей Юрия @yura_leto и Ксению @morkovka_xsu со свадьбой! ‍️‍ Вы чудесная пара! Желаю вам много совместных путешествий ️, приключений и новых открытий в вашем счастливом союзе! ️
.

PS: Пока ребята уже выкладывают у себя суперские фотки, сделанные фотографом, запосчу-ка я свои, сделанные “на ходу”



#поздравляю #москвасити #былитам #тамзагс #спросите #кольца #лимузин #еда #янасвадьбах #жилб #всегда #танцы #песни #отдыхаем #молодым #любви #желаем #свадьба #супер #хороша #пой #ирадуйся #душа

Сентябрь 27 2019

Медаль пришла)

Только пришла медаль за прошедший забег @moscowmarathon , а я уже готовлюсь к следующему – #станьчеловеком …

Кстати, доставка медали с гравировкой курьером Почты России @ruspostofficialв этот раз оказалась совершенно бесплатной. Лайфхак для всех марафонцев : на мероприятии по регистрации у забегу (беговой выставке) – находим палатку Почта России, там зюоставляем свои контактный данные, оплачиваем заранее гравировку и после самого забега отдаём медаль им же, без очередей!

Через пару дней курьер привозит вам медаль беспл домой/на работу.. Да, теперь не нужно стоять и мёрзнуть час в очереди после забега, спонсоры марафона решили этот вопрос наконец-то.

Остались другие косяки, например, в виде отсутствия горячего чая на финише или очереди за получением вещей в гардеробах… Но надеюсь и эти недочёты будут далее исправлены.  А вы пробовали участвовать в забегах? Если нет, то что этому мешает?

#медаль #марафонца #пандец #московскиймарафон #асболют #марафон2019 #moscowmarathon #medal #pandarun #панда #бежит #10км #1/4 #поддождем #панду #нафинише #подождем

Сентябрь 26 2019

Погружение в ЗомбоКвесты

Квесты Погружение @pogruzhenie.official в Москве – это серия из экшн и логических игр для взрослых и детей. Логические – это те, где нужно разгадать загадки, чтобы выбраться на свободу из закрытой локации. Экшн – назовём так все квесты с актёрами, где задания больше на стрессоустойчивость, физуху и быстроту реакции. Мне, в составе команды, удалось пройти второй тип квестов в проекте, с актёрами-зомби в качестве противников.

За один вечер удалось попробовать сразу два местных страшных квеста – Автозомби и Зомбо-убежище. Вкратце о каждом…

Автозомби – не линейный квест, проходящий на территории заброшенной автопарковки, где команде предлагается 8 квемтовых задач из серии “принеси/найди/активируй”. Зомби то и дело про этом неожиданно нападают и мешают сосредоточиться. Благо, на команду выдаётся (по желанию) несколько пистолетов с холостыми патронами, из которых можно стрелять по зомбакам, от пуль они демонстративно ранятся, падают, уходят.

Итого, кто-то прикрывает остальных, пока они разгадывать загадки. Задачки в условиях стресса показались нелегкими, решили всего 3 из 8… Понравились крутые декорации в виде реальных авто, кровавых простыней, бочек, и т.п.

Второй квест, ЗомбоУбежище, оказался более “спортивным”, т.к. задачей было найти на другой локации 20 точек-тайников, разбросаных по локации, где требовалось лазить на четвереньках, пересекать бассейн из пластиковых бутылок, залезать на бочки, лестницы и т.п. Зомби в этот раз оказались более активными, вероятно потому, что согласно правилам здесь уже у нас не было пистолетов и иных средств обороны!

Экшн был в том, что зомби не просто касались, а хватади нас обеими руками, пытаясь утащить к себе, тянули за ноги, волокли по полу, один актёр даже схватил меня и перебросил через себя как борец… В общем, порой эти спонтанные потасовка напоминали прогулки по Южному Бутову ночью, я там не был, но думаю что метафора ясна… В итоге всем, кому не хватило контакта со злодея и в первом квесте, наверстал и упущенное во втором Никто не остался нетронутым…

Отдельно хочется отметить яркую игру ведущих актёров. Это те, кто проводил инструктаж и помогал нам иногда в ходе игры. В первой игре это был хрипящий военный, мы назвали его суровый прапор, во второй – сумасшедший учёный, ака Джонни Депп, который нас сильно  развеселил на старте (не знаю, специально ли). ‍

Из недоработок отметил бы:

  • слабый заклеенный скотчем фонарь, один на всю команду ; не хватало для подсветки карт и препятствий
  • остуствие актёра с бензопилой (а мы морально к нему готовились, видать приболел); пугали электрошокерами… 
  • не такие яркие гримы у актёров как в трейлере (кровь, мясо) , вместо них – обычные резиновые маски “грабителей банков”; .

В общем, по моему всем хватило острых впечатлений. Особенно девушкам в команде. Рекомендуется для групп из 3-6 человек (если больше – то уже не так антуражно, актёров на всех не хватит). Если вы ранее не ходили на страшные квесты, то будете визжать и бояться, думать куда спрятаться, если уже бывалые – сосредоточитесь на поиске артефактов и вероятно выполните все задания.

Хорошего отдыха!

#квест #погружение #игра #зомбоубежище #автозомби #экшн #зомбаки #дичь #мочилово #аяяяй #quest #zombie #action #autozombie #zombieland #moscow #games

Сентябрь 25 2019

Впереди гонка СтаньЧеловеком !

Командная гонка СтаньЧеловеком (или BMH – “Be More Human”) от Reebok проходит дважды в год – весной и осенью. Весеннюю я уже пробежал ) Впереди – осенняя гонка, которая состоится 28-29 сентября в ландшафтном парке Митино. Команда собрана, готовимся )

Для участия в данном забеге не требуется специальной подготовки, но рекомендуется потренероваться в кардио-нагрузках. По своему прошлому опыту могу сказать, что испытания здесь не сложные, не требуют особой физической силы, выполняются сообща (командой), в отличие от Гонки Героев, где множество индивидуальных испытаний преодолевается а счет силы рук, работы с собственным весом и т.п. Посложнее также будет забег СтальноХараткер, о котором я писал ранее.

Я бы охарактеризовал данные соревнования как тимбилдинг-старты, т.к. основной упор здесь делается именно на командную работу: между препятствиями вы бежите в связке (держась за канат), многие упражнения (прыжки, подъемы тяжестей) – делаются синхронно, на счет. Но не забудем о том, что здесь есть хронометраж: выигрывают те команды, которые преодолевают все препятствия за минимальное время. Поэтому итоговое время и результат тут сильно зависит от слаженности работы команды. Я бы посоветовал участникам команд потренероваться совместно, чтобы выработался тот командный дух, который будет необходим в данных условиях.

PS: погода не радует, кто-то из участников может заболеть, передумать участвовать и т.п.; на этот случай организаторами разрешено 2 бесплатных замены в команде. Я искал образец заявления на замену, но не нашел, пришлось написать самому:

Заявление о замене участника.docx

(можете также скачать и распечатать, если участвуете в данных соревнованиях и вам потребуется заменить участника)

О том, как пройдет очередной забег, я расскажу уже после ближайших выходных, а пока – готовимся, тренеруемся для очередного испытания ))

#забег #станьчеловеком #гонка #испытания #препятсвия #соревнования #reebok #рибок #митино #гонкагероев #веселыестарты #беги #вкоманде #обзор #рекомендации #mishaikon #станьчеловеком #bmh #bemorehuman

Август 19 2019

Очередной полумарафон в моей копилке )

Прошедший в выходные полумарафон в Лужниках был суров: встречал меня и остальных 5 тыс. бегунов дождиком и осенней прохладой. 

Однако непосредственно после общего старта, дождь прекратился, как по щелчку пальца!  Солнце ещё не выглянуло, но бегунов встречали улыбки и поддержка болельщиков, стоявших вдоль всего маршрута. Так что бежать было легко и позитивно …

В этот раз я решил не напрягаться с рекордами времени, бежал с телефоном в руках,  попутно снимая происходящее вокруг. Омг, ох уж эти влоггеры…  Нарезку заснятого мной – прилагаю :

Музыка в клипе: Raw – “Daisys” 

Напомню, что 22 сентября здесь же, в Лужниках, пройдёт традиционный, самый массовый марафон страны, регистрация на который продлится ещё пару дней! Успевай зарегиться ) и побежим вместе ! 

#марафон #21км #ididitagain #полумарафон #лужники #забег #поцентру #москвы #runc #run #mskhalf #running #marathon #runjustrun #moscowhalfmarathon #21km #бегун #челлендж #luzhnikihalf #runcomrun #полумарафонлужники #беговоесообщество

Август 19 2019

Ростех 2019

Юбилейный, 5й фестиваль фейерверков Ростех порадовал выступлениями 8 команд, 4 из которых я успел посмотреть сегодня. В этот раз наша сборная, команда “Большой праздник” , заняла первое место в общем рейтинге 👍, с чем их и поздравляем !

Полную версию выступления нашей команды и шоу от остальных участников второго дня фестиваля, вы можете посмотреть ниже, в снятых мной в 4к видео, а также на моем youtube-канале :

Запись выступления российской команды:

Аргентина:

Франция:

.

.
#ростех #большойпраздник #салют #фейрверк #победа #шоу #ростех2019 #братеево #rosteh #fireworks #mishaikon #4k #fullhd #show #moscow #brateevo #братеевскийпарк #фейерверки #огни #внебе #19августа #mishaikon #show