Октябрь 16 2019

Что мне мешало заниматься в тренажёрке ранее? 🤔 – подумал я и сам себе ответил:🦶 недостаток мотивации, волшебного пинка🤷‍♂️ отсутствие понимания что и как делать (техника выполнения упражнений)🤳 отсутствие результатов во времени (как мне казалось, т.к. визуально в качалке я менялся мало, а дневника тренеровок не вёл, замеров не делал).. Как я это исправил? 😈взял 3 индивидуальных урока с опытным, безжалостным тренером ; он составил мне инд. программу из цикла тренеровок, по которой я смог работать далее самостоятельно (отсылая тренеру отчёты из дневника, о котором далее) ;‍ в процессе тренеровок я получил исправление кучи своих косяков "как не надо делать" и как прокачиваться эффективно ;🏋️‍♀️ начал стабильно ходить в зал 1-2 раза в неделю (одна тренеровка – кардио, чисто бег, вторая – силовая, согласно программе) ; завел дневник в классной программе GymApp Pro (база из готовых программ и упражнений, с описанием текстом, фото и видео каждого элемента, возможность добавлять свои программы, следить за прогрессом в сравнении с предыдущими тренеровками, увеличивая нагрузку и т.п.) стал делать замеры: на весах, с доп. измерением костно-мышечно-жировой массы (ага, ест такие), эластичной рулеткой – замеры объёмов груди, талии, рук . Фысе… 🤷‍♂️ Не скажу, что я уже добился значимых изменений, но я на пути к этому ‍♂️. Итак, повторю лайфхак #1 для тех, кому #реальнолень идти в зал: найдите тренера, запишитесь на 2-3 вводные тренеровки это и будет волшебный пинок а дальше все получится, зал станет вашей доброй привычкой 🏋️‍♀️. #тренеровка #фитнес #заметки #тренер #зебра #зал #железо #лайфхак #кэп #всезнают #нонеделают #всепросто #качайсь #развивайсь #тягайсь #взале #суперкач #всетыможешь #качалка #стори

Что мне мешало заниматься в тренажёрке ранее? 🤔 - подумал я и сам себе ответил:🦶 недостаток мотивации, волшебного пинка🤷‍♂️ отсутствие понимания что и как делать (техника выполнения упражнений)🤳 отсутствие результатов во времени (как мне казалось, т.к. визуально в качалке я менялся мало, а дневника тренеровок не вёл, замеров не делал).. Как я это исправил? 😈взял 3 индивидуальных урока с опытным, безжалостным тренером ; он составил мне инд. программу из цикла тренеровок, по которой я смог работать далее самостоятельно (отсылая тренеру отчёты из дневника, о котором далее) ;‍ в процессе тренеровок я получил исправление кучи своих косяков "как не надо делать" и как прокачиваться эффективно ;🏋️‍♀️ начал стабильно ходить в зал 1-2 раза в неделю (одна тренеровка - кардио, чисто бег, вторая - силовая, согласно программе) ; завел дневник в классной программе GymApp Pro (база из готовых программ и упражнений, с описанием текстом, фото и видео каждого элемента, возможность добавлять свои программы, следить за прогрессом в сравнении с предыдущими тренеровками, увеличивая нагрузку и т.п.) стал делать замеры: на весах, с доп. измерением костно-мышечно-жировой массы (ага, ест такие), эластичной рулеткой - замеры объёмов груди, талии, рук . Фысе... 🤷‍♂️ Не скажу, что я уже добился значимых изменений, но я на пути к этому ‍♂️. Итак, повторю лайфхак #1 для тех, кому #реальнолень идти в зал: найдите тренера, запишитесь на 2-3 вводные тренеровки  это и будет волшебный пинок  а дальше все получится, зал станет вашей доброй привычкой 🏋️‍♀️. #тренеровка #фитнес #заметки #тренер #зебра #зал #железо #лайфхак #кэп #всезнают #нонеделают #всепросто #качайсь #развивайсь #тягайсь #взале #суперкач #всетыможешь #качалка #стори

Октябрь 16 2019

Пинок для занятий в тренажерке…

Что мне мешало заниматься в тренажёрке ранее?

– подумал я и сам себе ответил:

  • недостаток мотивации, волшебного пинка
  • отсутствие понимания что и как делать (техника выполнения упражнений)
  • отсутствие результатов во времени (как мне казалось, т.к. визуально в качалке я менялся мало, а дневника тренеровок не вёл, замеров не делал).

Как я это исправил? 👇

  • 😈 взял 3 индивидуальных урока с опытным, безжалостным тренером ;
  • 👍 он составил мне инд. программу из цикла тренеровок, по которой я смог работать далее самостоятельно (отсылая тренеру отчёты из дневника, о котором далее) ;
  • 💪 в процессе тренеровок я получил исправление кучи своих косяков “как не надо делать” и как прокачиваться эффективно ;
  • 📈 начал стабильно ходить в зал 1-2 раза в неделю (одна тренеровка – кардио, чисто бег, вторая – силовая, согласно программе) ;
  • 📒 завел дневник в классной программе GymApp Pro (база из готовых программ и упражнений, с описанием текстом, фото и видео каждого элемента, возможность добавлять свои программы, следить за прогрессом в сравнении с предыдущими тренеровками, увеличивая нагрузку и т.п.)
  • 📈 стал делать замеры: на весах, с доп. измерением костно-мышечно-жировой массы (ага, ест такие), эластичной рулеткой – замеры объёмов груди, талии, рук 💪

Фысе… Не скажу, что я уже добился значимых изменений, но я на пути к этому )

Итак, повторю лайфхак #1 для тех, кому #реальнолень идти в зал: найдите тренера, запишитесь на 2-3 вводные тренеровки 👍 это и будет волшебный пинок 😉 а дальше все получится, зал станет вашей доброй привычкой

Октябрь 13 2019

Усадьба Быково и Владимирская церковь

Моё обзорное видео усадьбы и церкви:

Усадьба Быково – одна из многочисленных архитектурных достопримечательностей Москвы, которую обязательно стоит посетить как столичным жителям, так и гостям города. Она интересна и необычна, а ещё имеет богатое событиями прошлое. Бывший хозяин усадьбы М. М. Измайлов в свое время не поскупился на лучших зодчих, чтобы построить это удивительное роскошное имение.

Интересная легенда связана с именем ещё одного владельца усадьбы. После Измайловых она перешла Воронцовым-Дашковым, а после них главным здесь стал инженер Николай Ильин. Некоторые историки утверждают, что имение Ильин выиграл в карты у прежних хозяев.

Сейчас мы видим не первоначальный дворец, а работу архитектора Б. де Симона, который восстанавливал здание. Дворец возвышается на вершине холма, и с его балконов открывается прекрасный вид на местные пейзажи. Однако посетителям усадьбы вряд ли доведётся пройти внутрь дворца и подняться наверх, да многие и сами не захотят этого делать, узнав, что в советское время в его стенах был размещён туберкулёзный санаторий. А до санатория здесь располагалось ещё одно не очень романтичное место – колония для несовершеннолетних.

Дикий пруд рядом с усадьбой
Спуск во двор
Фасад усадьбы
Вход со двора здания
Вид с левого торца, колокольня



Но, к счастью, дворец – это далеко не единственная достопримечательность усадьбы и даже не самая главная. Посетителей этого места больше впечатляет двухэтажная Владимирская церковь, которая была построена в конце XVIII века.Все сооружения гармонично смотрятся вместе, образуя единый архитектурный ансамбль.

Следует иметь в виду, что храм действует и в нынешнее время, здесь регулярно проводятся службы, поэтому внутри здания фотографироваться запрещено. Снаружи, напротив, храм представляет собой прекрасный объект для фотографирования. Он, как, собственно, и вся усадьба, располагает к тому, чтобы в какое бы время года вы не решили наведаться в здешние места, в руках у вас всегда была фотокамера. И бродя по аллеям парка, спускаясь к речке Быковке, любуясь Баженовской беседкой, вы сможете не только прочувствовать дух прошедшего времени, но и сделать несколько замечательных кадров истинно русской природы.

Где: р-н Раменский, с. Быково, ул. Колхозная

Цветочная клуба у колокольни
Внутренний двор
Колокольня
Вид справа
Я у главного входа

Музыка в клипе : Шопен – Осень
.
#быково #усадьба #шопен #осень #обзор #дрон #коптер #dji #spark #drone #mishaikon #облет #владимирская #церковь #коптер #полет #church #autmn #russia #bykovo

Октябрь 12 2019

Под впечатлением от Джокера

Фильм “Джокер” меня впечатлил… Скажу #безСпойлеров: драматичный сюжет, “жиза”, отличная игра главного актёра, и вот эта  подмеченная неоднозначноность: те, кто много шутит, порой больше всех смеётся – не всегда так же весел в душе, возможно даже наоборот …

Например, судя по новостям из разных СМИ (погуглите) , “не важно психологически” себя нынче чувствует Юлия Ахмедова, квнщица в прошлом и крутой стендапер в настоящем. Депрессия оказывается может настигнуть любого …

Люди же в наше время “носят маски”, так же как в Джокере, и что за этими масками – порой трудно понять даже близким людям… Что поделаешь, жизнь диктует свои правила. Открытым и искренним, как Джокер или Форрест Гамп, нынче быть не просто, очень не просто …
.
#джокер #жизнь #каквкино #кино #рецензия #какжизнь #стендап #насцене #игра #всяжизнь #размышления #премьера #joker #mishaikon #review #cinema #life #standup #masks

Октябрь 11 2019

Фестиваль Круг Света 2019, мои кусочки

Фрагменты проекций на стены Большого театра, Политехнического музея и Международного банка ЭС.

Фотки:

#latergram #lightfest #lightfest2019 #какэтобыло #шоу #световоешоу #лазерноешоу #москва #большойтеатр #политех #политехнический #музей #проекция #кругсвета #кругсвета2019 #mishaikon #honor20

Октябрь 10 2019

TikTok – что это за зверь такой?

На прошедшей конференции #sgf2019 многие топ-блоггеры и smm-гуру упомянули эту новую, активно развивающуюся медиа соцсеть. Я не мог проигнорировать данную инфу и зарегился в тот же день, под #угадайтекаким ником… @mishaikon

Mishaikon in TikTok

Когда эксперты упоминали о высокой активности и хайповости ТикТока, я ещё не понимал, что же они имеют в виду… Пока не посмотрел примеры роликов, которые собирают тут миллионы (!) лайков и тысячи комментариев… Тааак вот… Прилагаю вам копии этих роликов, для ознакомления…

Как вам?… По мне – ничего особенного, некий простенький трюк/прикол/танец, смонтированный под подходящую музыку…   Откуда же столько хайпа и активности среди аудитории, вокруг этого ?! .Второе, что я сразу сделал – запостил в ТикТок сторис, которые перед этим постил в Инстаграмм.

И вот сравнение : в моей инсте c 2к подписчиков – короткое видео с форума набрало сейчас примерно 300 просмотров,

Instagram

в ТикТоке – почти 5 тыс, за 1 день:

TikTok удивляет

Это при том, что я там только что зарегился и добавил затем всего 50 аккаунтов в друзья.

Могу лишь предположить, что:

  • аудитория ТикТока – почти исключительно молодёжь, подростки: возможно, из-за строгих ограничений приложения : очень короткие тексты, с минимумом хештегов.
  • Тинейджерам нужно зрелище, читать что либо – лень (взрослым – наоборот, важен контент) .
  • Здесь весь упор на видео-муз-контент, его оригинальность. Далее оценивается динамика роста лайков на опубликованное видео и оно попадает в топ в глобальной выдаче, либо не показывается никому. Гениально просто (или тупо?) – как посмотреть…
ТикТок примитивы с 1.2 млн просмотров
  • в Инстаграмм, по ощущениям, гораздо более сложный и отлаженный алгоритм показа постов аудитории ; у блоггеров даже есть понятие “теневого бана инсты” : когда твои посты не блокируются, но фактически не показываются широкой аудитории, по непонятным причинам;
  • твои сторис и посты в инсте видят преимущественно твои подписчики/друзья и те, кто находит из по хештегам; в ТикТоке – вероятно все (весь мир) и без ограничений, но как сказано выше, вскоре системой решается, нравится ли твоё видео аудитории и будет ли оно двигаться в топ (показываться остальным) дальше …

Итак, мои впечатления:

ТикТок – это хайп-сеть, куда молодежь постит свои примитивные видосы #чистопоржать, но на удивление – есть целая армия людей (бездельников?) , охотно смотрящих подобное. Грустно, но “это есть тренды” … Я считаю, что продвигаться и вознаграждаться должен в первую очередь контент, несущий информационную пользу (например, детальные обзорные статьи или обучающие видео), а не примитивные #времяпожиратели (как ещё назвать 15-сек ролики, о которых речь выше?)…

Надеюсь, что также будут продвигаться и развиваться сервисы “глубокие и осмысленные”. Например, Яндекс.Дзен платит авторам популярных текстовых статей живые деньги за просмотры (не знали?). YouTube также платит деньги тем, чьи интересные видео просматривают много минут (кстати, именно минут просмотра, а не набравших лайков или комментариев: оценивается глубина и интересность видео исходя из того, чот люди смотрят его почти целиком и подолгу). . Впрочем, под каждую аудиторию в интернете – свои сервисы, на любой вкус… Так что чего это я “завёлся”… ну “сидят” тысячи людей на сайте pikabu и подобных … Это же их выбор ) Мир меняется… или все-таки катится чёрти куда?

PS: в любом случае, как верно заметили спикеры #sgf, стоит обратить внимание на такие растущие тренды и как-то адаптироваться под происходящие изменения. Пора всем записывать свои музыкальные клипчики? ))

PPS: регистрация в ТикТок бесплатная, через другие соцсети, почту или номер телефона, моя ссылка-приглашение: http://vm.tiktok.com/P61Q9t/

#тикток #соцсеть #тренды #музыка #клипы #tiktok #social #trend #music #clips #net #хайп #приколы #соцсети #инстаграмм #конкурент#кудакатитсямир #хайпанем #нипадеццки #тренды #smm #заметки #блоггинг #imho #mishaikon #рассуждения #клипы #хайп

Октябрь 9 2019

Amanda Cerny & Arnold Schwarzenegger on #SGF2019 (speech in english)

Amanda Cerny

  • An installer with 25 million subscribers, a monthly fan growth of 1.3 million. 
  • “Miss October” Playboy, a popular fitness model, more than 2 million people are training on her YouTube video.
  • Known for her funny videos of situations every girl got into: breaking up with her boyfriend, getting to know his parents, quarrels with friends.
  • The owner of the Livex Live Influencers agency, which finds talents and promotes them on social networks and traditional media.
  • The face of the Guess Activewear ad campaign also works with Nike, Benefit, Paramount, Universal, Universal Music and NBC.

Amanda’s personal page (26 mln subscribers!):  https://www.instagram.com/amandacerny/

Arnold Schwarzenegger

  • Famous Hollywood actor, starred in more than 60 films: “Terminator”, “Terminator 2: Judgment Day”, “Predator”, “Running Man”, “True Falsehood”, “Remember All” and many others. Winner of prestigious film awards: Golden Globe (1977), MTV Movie Awards (1992).
  • Legendary bodybuilder, holder of many titles, including “Mr. Universe” and “Mr. Olympia” (seven-time winner). The author of the “New Encyclopedia of Modern Bodybuilding.” Organizer of the Arnold Classic contest. Enters the WWE Hall of Fame (2015). Schwarzenegger entered the Guinness Book of Records as “The Most Superbly Built Person in the History of the World.”
  • In 2003, Schwarzenegger was elected Governor of California. While in office, Arnold pulled staff out of the financial crisis, created many new jobs, and pursued effective educational reform. In 2006, he was re-elected for a second term.
  • Entrepreneur: He earned his first million in 30 years doing business. Founder of the construction company Pumping Bricks, the production concern Oak Production and the network of sports clubs World Gym. He also successfully invests in real estate and shares of large companies.

    Arnold’s personal page: https://www.instagram.com/schwarzenegger/
Октябрь 8 2019

Я зарегистрировался в Яндекс-Дзене! Мои впечатления от SGF2019 – уже там )

Я зарегистрировался в Яндекс-Дзене! Моя первая статья тут - отзыв о прошедей в эти выходные конференции #SGF2019:.   http://bit.ly/sgf-dzen .#синергия #sgf2019 #synergy #bssynergy #бизнесфорум #участник #отзыв #мнение #imho #знания #конференция #mishaikon

Моя первая статья тут – отзыв о прошедшей в эти выходные конференции #SGF2019:

http://bit.ly/sgf-dzen

#синергия #sgf2019 #synergy #bssynergy #бизнесфорум #участник #отзыв #мнение #imho #знания #конференция #mishaikon

Октябрь 8 2019

Ленинградский рок-клуб (Бутусов, Шевчук, Гребенщиков) – на сцене #SGF2019

В заключительный день форума Синергии, на сцене Газпром-Арены выступили легендарные рок-музыканты – Вячеслав Бутусов, Борис Гребенщиков и Юрий Шевчук – в полном составе своих групп. Мне, как участнику бизнес-форума, удалось вживую послушать знакомые всем нам песни и даже записать фрагменты некоторых из них на память )

#sgf2019 #ддт #шевчук #бутусов #гребенщиков #бг #концерт #sgf2019 #песни #рок #live #газпромарена #honor20 #mishaikon #synergy #synergyglobal #питер #спб #05102019 #russian #rock #onstage #live #05октября2019 #gazpromarena #ddt #butusov #bg #grebenshikiov #shevchuk #synergy #sgf #top #singers 

Октябрь 7 2019

Прогулка по центру Питера на электро-самокате / Ride on e-scooter in Piter [mishaikon]

Питер прекрасен в любое время года! Осенью в том числе: когда в местных парках падают листья и город готовиться к зиме…
Свой свободный уикенд в городе я решил провести активно, взяв напрокат самокат и проехавшись по центральным улицам и набережным.


Я справился с непростой задачей: управлять самокатом и на ходу (в режиме “круиз-хода”) снимать красоту города на телефон … )
Всем, кто будет в городе на Неве в хорошую погоду, рекомендую этот лайфхак: за 2 часа на электро-транспорте или велике
можно реально объездить весь центр и окрестности города!

Музыка в клипе: Олег Митяев – “Питер”
.
PS: самокат Xiaomi M365 брал напрокат тут (1000руб/2 часа, тут же и прокат камер GoPro):
https://прокат-гироскутеров-спб.рф/ , Лиговский просп., 43-45, оф. 326  , +7 (911) 333-53-33
.
PPS: в Питере еще открылся городской прокат е-самокатов, с поминутными тарифами: https://whoosh.bike/
.
________________________________
.
Piter is beautiful at any time of the year! In autumn, including: when leaves fall in local parks and the city prepares for winter …
I decided to spend my free weekend in the city by renting a scooter and driving along the main streets and promenades.
I coped with a difficult task: to control a scooter and on the go (in the “cruise-control” mode) to take the beauty of the city to the phone …)
I recommend this life hack to everyone who will be in the city on the Neva river in fine weather: in 2 hours by electric transport or bike
you can really travel around the whole center and the surrounding area of the city!
.
Music video: Oleg Mityaev – “Piter”
.
PS: Xiaomi M365 scooter rented here (1000rub / 2 hours, GoPro camera rental also right there): https://прокат-гироскутеров-спб.рф/ , Ligovsky Ave., 43-45, of. 326 , +7 (911) 333-53-33
.
PPS: in St. Petersburg city rental of e-scooters has opened, with per-minute rates: https://whoosh.bike/
.
#питер #спб #санкт-петербург #достопримечтальности #насамокате #центр #мосты #река #нева #дворцы #дома #впитере #путешествие #туризм #лайфхак #впогоне #завпечатлениями #фотки #видео #город #наневе #mishaikon #ride #spb #piter #escooter #rivers #lifehack #trip #rent #selfdrive #quick #shoots #memories #onspb #fromspb #escooter #scooter #ride